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Perca 3 Kg Em 15 Dias Com A Dieta Das Fibras
15.03.2018 11:13

Alimentos Ricos Em Açúcar


Batata Engorda Ou Emagrece?

A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, de acordo com o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg imediatamente na primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita apenas com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer. Essa dieta foi montada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e descobre-se inteiramente explicada em teu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma interessante opção para que pessoas necessita perder peso rapidamente, no entanto não é uma dieta que mude os hábitos alimentares.


Assim, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao conseguir o peso certo, pra conservar o peso. Para quem quer perder de onze a 20 kg: Sete dias pela 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as referências de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.


5 Regras Sérias Pra Criar O Teu

Precisa-se consumir sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, que ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a cinco kg. Pela fase de ataque, a alimentação é baseada só em alimentos ricos em proteínas. Podes-se integrar café ao leite, todavia não açúcar.


Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. É sério lembrar que só são permitidos 2 ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, no entanto ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único adocicado permitido é gelatina light. Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.


Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, necessita-se intercalar um dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias. No dia em que comer só proteína, necessita-se comer bem como um colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres. Deve-se seguir o cardápio da fase de ataque pros dias de proteínas. Nessa fase, que dura até 1 semana, perde-se de um a 2 kg. Olhe uma receita indicada para esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.



  • Um iogurte com miúdo teor de gordura

  • 1 Equilíbrio sódio-potássio

  • 1 colher (de sopa) de azeite de oliva


  • 1 concha de feijão

  • três pedaços pequenos de tofu: 13g

  • Oleaginosas como amendoim, nozes e castanha


Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as novas fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar 10 dias pra cada um kg que o ser precise perder. Ou seja, se o ser quer perder ainda mais 10 kg, esta fase vai ter que durar 100 dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral diariamente. Olhe receitas que podem ser usadas nesta fase em: Receita de café da manha Dukan e Receita de pão Dukan.


Alimentos permitidos: todos os tipos de alimentos são permitidos, todavia precisa-se conceder preferência aos produtos integrais e é obrigatório comer três porções de frutas por dia. Alimentos proibidos: nada é proibido, pode-se possuir uma alimentação normal. Nessa dieta é necessário consumir ao menos 2 litros de água por dia pra garantir o ótimo funcionamento intestinal e adquirir reduzir as toxinas.



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